喝水有益健康，這是常識。
“每天飲用八杯水，身體健康皮膚美。”每天有效地補充水分，能加速減肥、排除體內毒素，對抗便秘、疲勞和皮膚干燥造成的衰老，加快感冒等小病癥的康復。
第一杯水：6:30（排毒又養顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（減負又減肥）
第五杯水：15:00（提神又醒腦）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：19:00（解毒，排泄）
第八杯水：21:00（提免疫補水分）
人生的不同階段對水的需求是不同的，在不同時期，人體的水調節機制也可以分為三個階段：
第一階段，胎兒在母親子宮里；第二階段，成長階段即身高和體重達到成熟的階段（大約18-25歲）；第三階段，從成年到死亡的階段。
也就是說，這三個階段的人，水對健康尤為關鍵。而不同年齡不同體重對飲水量的差別影響外，氣溫與濕度對人體飲水也有直接關系，所以“每天八杯水”的健康指標，須適當調整。
· 三餐前喝水，能調整消化系統
餐前，提前一小時，空腹，喝適量的水。 食物的消化是靠消化器官的消化液來完成，唾液、胃炎、膽汁、胰腺液、腸液等消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2-3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。
· 夜間喝水可預防心腦疾病
夜間喝水對于一些特殊人群有著重要的作用，比如老年人。老年人由于生理衰老等各種因素，大都有不同程度的動脈粥樣硬化等心血管疾病，血液粘稠度也較高。夜間缺水會使血液粘稠度升高，血小板凝聚力亢進，使原來粥樣硬化的血管更易產生栓塞。
· 運動前后適當補水
經常運動的人，運動前適當飲水很重要。在血液分配順序中，大腦、肺、肝、腎及腺體要優先于骨骼與肌肉。但當人體運動時，就會改變這個分配，特別是持續性、大運動量運動中，骨骼和肌肉對于血液的占有量要加大，勢必影響大腦及各種臟器供血。
· 特殊時刻需要補水
在空調房里，由于室內外換氣增加，人體內水的蒸發和流失嚴重，所以需要大量及時的補充水分，特別是夜間尤為重要；乘飛機，由于機場內氣壓過高，人體失水嚴重，也需要及時補充水分。
NO NO NO !
首先請正視一個問題，飲用茶、咖啡、果飲、果汁、啤酒等等液態飲品，不！是！水！這些飲料含有不同程度的脫水因子，長期飲用不僅會造成細胞含水量降低，更會麻木身體對水的口渴敏感度。
水，是不可替代的。
世界上的水以不同姿態存在，不同地區水的質量也不同。蘇打水對一些胃酸分泌過多的患者有用，但長期飲用會導致體重增加；純凈水、蒸餾水是一種較為安全衛生的飲用水，但兒童和孕期婦女、老人等特殊人群不適合長期飲用，因為其中沒有人體所需的微量元素和礦物質；天然礦泉水如果拋卻是否收到現代工業污染的因素，是一種不錯的飲用水，但最好與純凈水混合飲用，因為其中礦物質含量較大，人體有可能不能吸收。
地球上的水，水質最好的當屬冰川水。形成年代遠離現代污染，水質清、低礦化度、弱堿、小分子。作為國內少數可開采的新疆天山一號冰川（格萊雪冰川水水源地），更是中科院天山冰川站半世紀檢測確認的珍稀低氘水，水活性強，激活身體SOD“超氧化物歧化酶”，即人體所需的抗酸酵素，促進血液循環，滋潤肌膚，是飲水促健康的不二選擇。
.冰川水
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